Le Pas de deux - Les Portés
Préfaces
Introduction
Historique du pas de deux
Aspects physique, médical, ...
Motricité Biomécanique Posturologie ...
La méthode Moshe Feldenkrais 
Exercices lents au sol
Exercices en dynamique
Apprentissage du pas de deux
   Entrée en matière
   Relation porteur/partenaire
   Exercices supplémentaires
   Etude des centres de gravité
   Façons de préhension
   Conclusion
Photos de pas de deux
A propos de l'auteur
Adresses et diffusion

La danse classique
Introduction
Préface
4^ème de couverture
Extraits

Coulisses de la Danse
Prélude
Epilogue
4^ème de couverture

Grands portés de pas de deux
Adages
Introduction
Conclusion
Deux exemples de portés
4^ème de couverture

Enrico Cecchetti
4^ème de couverture

Ces exercices sont laissés à l'appréciation du professeur quant à leur répétition, mais ils devront de préférence se faire en musique.
La quantité des mouvements et les tempi 2/4 ? 3/4 ? 4/4 etc. seront fixés selon sa musicalité et son expérience. La dynamique sera la plupart du temps en contraste avec les mouvements au sol libres et lents. Il est impératif de les exécuter dans un ordre contraire à celui des exercices faits précédemment. En débutant avec la tête,ils devront toucher ensuite les épaules, les omoplates, les coudes, les mains, le tronc, le bassin, les hanches, les genoux, les chevilles, la plante des pieds, et finir par quelques exercices de ventilation.

L'élève qui est resté allongé pendant 20 à 30 minutes doit ressentir sa sensation orthostatique ( station debout ).

Je citerai ici les exercices les plus basiques. Ils sont presque tous connus des professionnels de la danse, et chaque enseignant peut les développer ou les améliorer selon ses propres aptitudes proprioceptives, didactiques et méthodiques. Il est préférable que l'élève se concentre sur sa proprioception davantage que sur la " chorégraphie " de cet enchaînement de mouvements.

Enfin, on peut reprendre quelques-uns de ces exercices entre deux portés, pour autant qu'ils soient exécutés très lentement et dans le même état d'esprit que pour l'exécution des exercices au sol. Il faut pratiquer à l'inverse des mouvements faits auparavant (par exemple faire une flexibilité de la main vers le bas lorsque la main en portant a effectué une flexibilité vers l'arrière, ou bien arrondir le bas du dos lorsqu'il y a eu forte cambrure [hyper lordose], ceci étant valable pour la partenaire comme pour le porteur).

Position de départ pour tous les exercices : les pieds sont en deuxième parallèle.

Rotations et flexions (antérieure, postérieure, latérales) de la tête : muscles du cou, vertèbres cervicales, la perception visuelle,...

1. Pencher la tête en avant, vers le côté droit puis vers l'arrière ; continuer une rotation complète. Revenir en position se départ, puis refaire ce mouvement dans l'autre sens.

Il y a 4 alternatives d'exercices concernant notre perception visuelle ayant un lien avec le rôle des canaux circulaires de l'oreille interne pour l'équilibre.
Il est intéressant d'expérimenter les quatre façons et de sentir les différences entre elles. Ces sensations décrites peuvent être identiques pour la majorité des sujets mais peut-être pas pour tous. Pas de panique si les sensations ne correspondent pas à celles qui sont décrites ci-dessus !

a) Pendant la rotation, fermer les yeux, et lors du retour à la position de face, la tête droite, regarder droit devant (légère sensation de perte d'équilibre ou de vertige, avoir la sensation que les yeux sont en retard par rapport à la tête ou bien que la tête continue la rotation).
b) Faire le contraire : Pendant la rotation, garder les yeux ouverts, suivre des yeux l'arc de cercle que l'on effectue et, lors du retour à la position de face, les fermer (la sensation de déstabilisation devrait être moindre, on peut avoir l'impression que la tête retourne dans le sens opposé de la rotation faite, alors qu'elle est stabilisée de face).
c) Garder les yeux toujours ouverts et suivre des yeux l'arc de cercle que l'on fait avec la tête (l'attention sera plutôt portée sur l'orientation dans l'espace), sensations personnelles diverses.
d) Garder les yeux toujours clos afin de d'imaginer le mouvement (la cinétique) et de développer sa proprioception des muscles du cou et des articulations des cervicales.