[...]On doit enseigner au danseur de bien "s'élever" avec le thorax et de ne jamais permettre à la colonne vertébrale de"s'asseoir" sur la région lombo-sacrée surtout lors d'arabesques, d'attitudes et de portés. Lors de portés, il faut mettre l'emphase sur la poussée à travers les membres inférieurs et le maintien d'un bon verrouillage lombaire.[...]
A. PELLETIER (de l'Institut de Réhabilitation de Montréal), Spondylolyse et Danse (texte non publié)

[...] Nous pensons, quant à nous, que certains portés pratiqués dans la danse classique sont, en majeure partie, plus dangereux. C'est le cas, notamment, du porté à bout de bras nommé "poisson" : de la dynamique de l'appel à la pose finale, avec maintien du porté. La cambrure du bas du dos du porteur à la hauteur des lombaires supporte d'abbord une extension et ensuite une pression maximales, particulièrement en L3-4-5.Il y a présence momentanée d'hyper-lordose avec tassement dû au poids du corps soulevé et maintenu vers le haut . [...]
[...] Dans la danse contemporaine, moderne, théatrale ou expressionniste on peut se permettre d'autres portés, moins contraignants mais tout aussi harmonieux, et cela même si l'esthétique du classique peut en être absente : la liberté et la créativité y sont plus grandes, et les possibilités, par conséquent, sont plus importantes. Les grands portés du répertoire classique sont établis et on les subit, alors que, dans d'autres styles de danse, la porte est ouverte à d'autres figures, pour autant que l'on utilise les bonnes clefs.[...]

Trop ou pas assez de poids

Pour une danseuse, surtout au moment de la puberté, le poids - qu'il soit excédentaire ou insuffisant - constitue un problème important, tant sur le plan psychologique que sur le plan esthétique. L'excès ou l'insuffisance de poids sont tolérés de manière différente par tel professeur, tel chorégraphe, tel directeur d'Académie de danse ; ils peuvent être plus ou moins bien acceptés également par un public amateur de danse moderne, qu'elle soit contemporaine ou d'avant-garde, beaucoup moins par un public amateur de ballets du répertoire classique.
Si le poids est excédentaire, il y aura des conséquences importantes pour le dos de la danseuse, pour ses hanches, ses genoux et ses chevilles, de même que pour le partenaire qui devra la porter.
Il faudrait que les responsables mentionnés dans les lignes qui précèdent fassent comprendre à leurs futurs danseurs, avec tact et diplomatie, que chaque kilo excédentaire correspond plus ou moins, pour le dos, à 4 kilos de tension supplémentaire pour les ligaments vertébraux en position droite. Cette tension supplémentaire est beaucoup plus importante pour la personne qui devra la porter, dans certains degrés de flexibilité.[...]
[...] Il ne s'agit donc plus de tolérance concernant l'esthétisme mais bien d'un problème de santé de la danseuse.

Croissance retardée - croissance accélérée

Les écoles secondaires de danse classique sont très souvent confrontées à divers problèmes de croissance. C'est notamment le cas pour l'élève de sexe masculin : il n'est pas rare qu'au cours de sa puberté, qui s'échelonne sur plusieurs années, sa croissance au cours d'une seule année scolaire soit de 20 centimètres et même davantage. Or il arrive souvent que les muscles ne suivent pas car leur nutrition est insuffisante par rapport aux efforts requis. Lorsque ces danseurs doivent surveiller leur ligne, la masse osseuse devient alors trop lourde pour le travail de mise en mouvement engendré par la masse musculaire. Les tendons des muscles attachés aux os sont fragilisés (par exemple le tendon d'Achille).

L'alimentation chez les danseurs
(Texte de Leen Steyaert, traduction et adaptation de Gilbert Serres)

Hippocrate affirmait déjà, 460 ans avant Jésus-Christ, que les maladies étaient occasionnées par une proportion incorrecte des liquides physiologiques contenus dans le corps humain. L'une des principales causes de ces déséquilibres résidait, selon lui, dans les erreurs alimentaires.
Les excès peuvent déstabiliser notre corps et dérégler notre équilibre biologique, autant que la malnutrition chronique. [...]
[...] Si la nourriture est en quelque sorte le carburant de notre corps, elle peut sans doute, pour autant qu'elle ne soit pas déficiente, accélérer la guérison en cas d'affections ou de blessures. [...]
[...] Le métier de danseur est très lourd, particulièrement au cours des semaines d'entraînement qui précèdent les spectacles, car plus d'efforts sont alors exigés du corps. Pendant cette période, il est conseillé d'avoir une alimentation aussi équilibrée que possible, c'est-à-dire définie par la diversité, tant dans la macronutrition (lipides, glucides, et protéines) que dans la micronutrition (vitamines et minéraux). [...]
[...] Chaque cellule du corps comporte une forme de protéine. Lorsqu'on pratique un sport, il est essentiel d'absorber des protéines afin de reconstituer les fibres musculaires qui peuvent avoir été abîmées ou déchirées....

Les conséquences du tabagisme chez les sportifs
Par les docteurs J.Talmud, R.Menier et G.Lagrue

Les diverses blessures que peut rencontrer un danseur pendant son apprentissage et sa carrière à savoir :
L'élongation, l 'entorse, la déchirure, le claquage, le lumbago, le refroidissement, la contracture, la crampe, etc...

Les problèmes de santé physiques liés au stress du quotidien par le Dr R.Sapolsky

Autres facteurs ou problèmes supplémentaires : blessures dues à la fatigue ou à une mauvaise posture...

CONNAISSANCES PRIMAIRES DE L'ANATOMIE

Le squelette
Le squelette est la charpente du corps humain. Il soutient le corps, protège ses organes. À la naissance, un bébé possède 300 cartilages pour former à l'âge adulte 206 os. Ceci montre clairement que le corps d'un danseur qui n'a pas atteint sa maturité est très fragile, car le processus de calcification n'est pas encore achevé.[...]

La colonne vertébrale
Structure de support du squelette, la colonne vertébrale se trouve au milieu du dos. Les côtes sont attachées sur la partie des vertèbres dorsales. Sur ces côtes et sur la colonne sont fixés les muscles les plus importants du dos et de l'abdomen. La colonne vertébrale se compose de 24 vertèbres (en fait 29 si l'on inclus les 5 vertèbres qui constituent le sacrum), elles sont séparées semi-séparées (ou soudées) : 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lombaires, (5 sacrées) .[...]

Les disques vertébraux
Ces disques sont formés de fibres élastiques, et ils sont composés pour 95% de leur masse d'une sorte de liquide épais ayant un peu l'aspect d'une gelée ou d'un blanc d'œuf, en plus compact. Ils sont comparables aux ménisques des genoux. Ces disques ont un rôle capital : ils font office d'amortisseurs de chocs entre les vertèbres, tout en assurant la liberté du mouvement. Si ces disques n'étaient pas présents, toute flexibilité et rotation de la tête, du thorax et du bassin serait impossible ; les vertèbres s'entrechoqueraient, provoquant des dégâts irréparables. Il n'y a guère de sang dans les disques vertébraux, ce qui revient à dire que, en cas de déchirure ou d'éclatement, il n'y a pas beaucoup de chance de guérison ou de disparition totale des séquelles.[...]

Les muscles
Avec les plus de 650 muscles individuels, fixés sur le squelette, qui la composent, la masse musculaire constitue environ 40% du poids total du corps (chez un jeune sujet adulte ne pratiquant pas de sport). Ces muscles fournissent au squelette une force de traction qui assure la mobilité du corps. En général, les muscles sont fixés par de solides structures fibreuses, les tendons. Ces tendons, constitués de fibres conjonctives, sont fort sollicités, particulièrement lorsqu'il y a hyper-extension des muscles dans un mouvement dansé ou dans un porté.[...]

Le système nerveux (la douleur)
C'est instinctivement que nous écoutons notre corps lorsqu'il nous avertit, par des douleurs symptomatiques, d'un quelconque disfonctionnement (qu'il soit musculaire, ligamentaire, neurologique ou viscéral). Mais localiser précisément où se situe le problème est déjà plus difficile. Des connaissances suffisantes en anatomie sont nécessaires pour poser un diagnostic correct, et certains médecins même n'y parviennent pas toujours directement.[...]

Les ligaments, les tendons ...

Une conclusion et quelques conseils primaires de prévention termineront ce chapitre très important